الهندباء

• تساعد في خفض ضغط الدم

تُعد الهندباء مصدرًا للبوتاسيوم الذي قد يساعد في خفض ضغط الدم.

كما أنها بحسب دراسات أخرى وجدت أن الهندباء يمكن أن تُعد من مدرات البول وبالتالي المساعدة في خفض ضغط الدم أيضًا.

• تساهم في تخفيف الوزن

قد تساعد الهندباء الخضراء أيضًا في تحسين عمليات الأيض للكربوهيدرات، وتقليل امتصاص الدهون مما قد يساعد في تخفيف الوزن.

• تقليل خطر الإصابة بالسرطان

وُجد أن لجذر الهندباء الخضراء أثر إيجابي فعال في تخفيف نمو بعض أنواع الخلايا السرطانية، حيث وُجد أن في بعض الحالات قامت عناصر الهندباء الفعالة على قتل الخلايا السرطانية، واستبدالها بخلايا جديد سليمة.

• تحسن صحة الكبد

إن تحسين صحة الكبد من فوائد الهندباء الخضراء المحتملة فلا توجد دراسات كافية على الإنسان تثبت ذلك، لكن الدراسات اقتصرت على الفئران حيث وُجد أنها رفعت من الضغط التأكسدي للفئران مما سرع عمليات شفاء الكبد لدى الفئران.

لذلك قد يُعد أن للهندباء الخضراء دور في حماية الكبد من السموم، وتقليل الدهون المتراكمة عليه.

• تحافظ على صحة الجلد

وُجد أن الهندباء الخضراء دورًا في حماية خلايا الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

قد تملك الهندباء الخضراء بعض الخصائص المضادة لاتهابات وحكة الجلد.

• تعزز صحة جهاز المناعة

تمتلك الهندباء الخضراء خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، وبالتالي تعزز وتدعم جهاز المناعة في الجسم مما يزيد من مقاومة الميكروبات.

العناصر الغذائية في الهندباء

إن فوائد الهندباء الخضراء نتجت عن العناصر الغذائية القيمة الموجودة فيها، حيث تُعد الهندباء الخضراء مصدرًا غنيًا بالآتي:

• الفيتامينات، مثل: فيتامين أ (Vitamin A)، وفيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين ب (Vitamin B)، وفيتامين هـ (Vitamin E).
• المعادن الصحية، مثل: الحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم.

كما تحتوي جذور الهندباء الخضراء على مادة الإينولين، وهي نوع من الألياف التي تساعد في نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي وبالتالي تنظيم عمله.

تحذيرات حول الهندباء الخضراء

للحصول على فوائد الهندباء الخضراء لا بد من تناولها بكميات آمنة، لأن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى أضرار أبرزها الآتي:

• تسبب الحساسية لبعض الأشخاص، والتي تظهر على شكل احمرار في البشرة، أو تقيؤ أو حكة.
• تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: حرقة المعدة، والإسهال.
• تتفاعل مع بعض الأدوية، وُجد أن الهندباء الخضراء تتفاعل مع الأدوية الآتية:

1. بعض أدوية المضادات الحيوية.
2. أدوية علاج الاكتئاب.
3. أدوية الفصام.
4. أدوية مدرات البول.
5. حبوب منع الحمل.
6. أدوية الستاتين.

أما بالنسبة للحامل والمرضع والأطفال فيفضل تجنب الهندباء الخضراء لعدم وجود الدلائل الكافية على أمان استخدامها بشكل كافي.

طرق تناول الهندبة الخضراء

يتم تناول الهندبة الخضراء بثلاثة طرق، وهي الآتي:

1. مشروب الهندباء الخضراء: حيث يتم نقع أوراق وأزهار الهندباء بالماء المغلي، ثم تناول المشروب الناتج.
2. الهندباء الخضراء الطازجة: حيث يتم غسل الأوراق جيدًا، ثم تقطيعها مع السلطة.
3. الهندباء الخضراء المطهية: يتم عادةً طهيها مع البصل وزيت الزيتون.